5 Cara Mengatasi Performance Anxiety saat Main Game

Performance anxiety atau kecemasan pada performa diri bisa kita alami dalam berbagai macam situasi, salah satunya pada saat bermain game. Performance anxiety pada video game biasanya ditandai dengan perasaan cemas berlebihan saat menghadapi musuh. Kita akan merasa tidak yakin dengan kemampuan kita dan merasa tidak percaya diri bisa mengalahkan lawan. Hal ini akan mengganggu permainan bahkan sering skill game play kita di nerf, lho!

Berikut beberapa cara jitu yang bisa kita coba jika kita sering mengalami performanxe anxiety saat bermain video game. Simak lebih lanjut, yuk!

1. Anggap musuh hanyalah BOT

Dalam game kita mengenal istilah BOT atau Build Operate and Transfer. BOT adalah robot pemain yang dibuat seolah-olah dimainkan oleh seseorang. Dengan menganggap semua musuh di game yang kita mainkan sebagai BOT, kita bisa lebih santai memainkannya. Hal ini dikarenakan BOT biasanya bekerja secara otomatis dan tiba-tiba datang tapi tidak intens dalam menyerang. Contohnya, dalam game Free Fire, BOT biasanya hanya menembakkan 1-2 peluru saja.

Saat mengalami performance anxiety, kita bisa mengubah mindset dengan menganggap musuh kita adalah BOT. Dengan cara ini, kecemasan kita pasti bisa mereda, sehingga tidak kecemasan ini tidak sampai mengganggu game play.

2. Anggap game sebagai sesuatu yang kasual

Saat bermain game, tidak jarang kita terbawa suasana dan terlalu serius memainkannya. Kita juga sering berekspektasi pada kemenangan, sehingga kita memainkannya dengan beban. Hal inilah yang seringkali membuat kita merasa cemas pada performa kita saat bermain.

Jika kita sering merasakan performance anxiety, cobalah untuk lebih kasual saat bermain, mainkan dengan santai dan nikmati jalannya permainan. Jangan berekspektasi untuk menang, sekalipun kita gagal dan kalah saat bermain, usahakan untuk tidak terlalu terbawa emosi. Kita bisa coba bermain dengan lebih baik lagi lain kali.

3. Tetapkan target yang lebih kecil dan lebih sehat.

Meskipun sulit untuk dilakukan, memikirkan tugas-tugas kecil yang ingin kamu capai dalam game dapat mengurangi kekhawatiranmu. Ketika kita hanya fokus mencoba untuk menyelesaikan tingkat atau prestasi besar, itu bisa terasa terus menggoda untuk mencapai target yang lebih besar lagi setelahnya. Target yang tidak manusiawi justru meningkatkan performance anxiety dalam permainan.

Karena alasan ini, menciptakan tujuan yang lebih kecil dan sehat dengan batas waktu yang wajar, dapat membantu kamu merasa lebih rileks. Terutama ketika permainan menjadi semakin berbasis pada pencapaian. Jangan berekspektasi terlalu tinggi tapi usahakan untuk berusaha totalitas. 

4. Milikilah setidaknya satu transition ritual

Menemukan sesuatu yang menenangkan untuk dilakukan sebelum dan sesudah bermain game dapat membantu mengatasi kecemasan. Itu bisa berupa apa pun yang pernah kamu lakukan sebelumnya untuk mengurangi stres.

Kamu bisa coba mendengarkan lagu favorit, sambil menarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk memperlambat laju pernapasan dan mencegah kepanikan sebelum dan sesudah bermain. Perlahan kamu akan mendapati perubahan suasana hati atau pernapasan. Beristirahat sejenak untuk berlatih pernapasan atau berolahraga dapat meredakan kecemasan para gamer.

Baik saat kamu bermain solo maupun dalam tim. Kamu juga bisa mengalihkan rasa cemas dengan berbincang , kamu dapat melakukannya dengan memulai percakapan dengan rekan satu tim atau lawan untuk membangun suasana yang lebih bersahabat.

5. Rajin melatih skill dan mental

Tips yang terakhir ini juga tidak kalah penting yaitu, rajin melatih skill dan mental. Jika kita masih sering meragukan performa kita dalam bermain game, maka kita harus meningkatkan skill kita secara terus menerus. Dengan skill yang terasah, secara otomatis kita akan lebih percaya diri dan yakin bisa menyuguhkan permainan terbaik.

Selain skill, kita juga harus melatih mental agar tidak mudah menyerah, tidak mudah emosi, dan bisa lebih yakin pada kemampuan kita. Dengan mental yang baik tentu akan mendukung performa kita dalam bermain.

Itulah beberapa tips menghadapi performance anxiety saat bermain video game. Kecemasan pada performa memang kerap menyerang para gamers. Hal ini adalah sesuatu yang normal, mengingat beberapa game memang memerlukan jiwa bersaing yang tinggi. Jadi, selamat mencoba tips-tips di atas dan semoga artikel ini bermanfaat ya, gamers!