Tips tidur nyenyak untuk meningkatkan produktivitas

Apakah kamu sering merasa lelah dan kurang produktif karena kurang tidur?

Kasus sekarang banyak sekali orang yang kesusahan untuk sleep early. Apalagi ini sering terjadi pada anak anak Gen Z yang pastinya selalu ngeluh karena kekurangan tidur padahal mereka sangat butuh tidur agar aktivitasnya berjalan lancar. Nah! ada beberapa tips agar tidur kamu nyenyak dan bangun dalam keadaan fresh, bisa banget kamu coba :

1. Pastikan lingkungan tidurmu nyaman : kamar tidak berantakan, lampu agak redup dan suhu yang sejuk agar tenang, serta bantal dan kasur yang nyaman.

2. Hindari makanan berat sebelum tidur dan biasakan minum air putih.

3. Hindari kafein seperti minum kopi secara berlebihan.

4. Meditasi sebelum tidur dengan mengatur pernafasan (exhale inhale) agar pikiran tenang. 

5. Olahraga yang rutin ya! karena olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan energi.

Dengan melakukan tips di atas, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dan memiliki tidur yang nyenyak sehingga dapat meningkatkan produktivitas dan aktivitas sehari-hari.