Cara Atasi Kaki Kesemutan

Kesemutan di kaki adalah sensasi tidak nyaman yang sering digambarkan seperti rasa geli, tertusuk-tusuk, atau mati rasa. Kondisi ini biasanya bersifat sementara dan terjadi akibat tekanan pada saraf atau aliran darah yang tidak lancar. Namun, jika terjadi terus-menerus, bisa jadi merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Penyebab Kaki Kesemutan

1. Tekanan pada saraf

2. Kurang vitamin B1,B6,atau B12

3. Diabetes

4. Sirkulasi darah yang buruk

5. Cedera saraf

Kesemutan berkepanjangan bisa menjadi gejala neuropati perifer yang harus mendapat perhatian medis. Bagaimana cara mengatasi kesemutan? Cara mengatasi kesemutan sebagai berikut.

1. Ubah posisi tubuh

Jika kesemutan terjadi akibat duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu posisi, segera ubah posisi. Gerakkan kaki atau berjalan ringan untuk melancarkan aliran darah.

2. Pijat ringan

Pijat bagian kaki yang kesemutan secara perlahan untuk membantu merangsang aliran darah dan mengendurkan otot. 

3. Perbaiki pola makan

Konsumsi makanan kaya vitamin B seperti hati ayam, telur, ikan, dan sayuran hijau.

4. Kompres hangat

Gunakan air hangat untuk merendam kaki atau mengompres bagian yang kesemutan. Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah.

5. Kurangi rokok dan alkohol

Alkohol dan rokok dapat merusak sistem saraf dan memperparah gejala kesemutan 

Jika merasakan kesemutan terjadi secara terus menerus disetai nyeri atau kelemahan otot dan menyebar ke bagian tubuh yang lain sampai mengganggu aktivitas harian maka hubungi tenaga medis.