Kenapa Kaki Kita Tiba-Tiba Kesemutan? Bukan Sekadar "Salah Duduk"!

Pernahkah Anda merasakan sensasi kesemutan di kaki secara tiba-tiba datang? sering dianggap sepele, ternyata kesemutan bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. Apa penyebabnya? Bagaimana cara mengatasinya jika mengalaminya?

Penyebab Kesemutan pada Kaki

1) Tekanan pada pembuluh darah atau saraf

Duduk atau berdiri dalam posisi tertentu terlalu lama dapat menyebabkan tekanan pada saraf atau pembuluh darah sehingga memicu sensasi kesemutan. Keadaan ini biasanya hilang setelah posisi tubuh diubah.

2) Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi saraf yang sehat. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan saraf termasuk kesemutan secara terus-menerus.

3) Stroke/Transient Ischemia Attack (TIA)

Kesemutan terjadi mendadak disertai kelemahan pada satu sisi tubuh bisa menjadi pertanda stroke atau TIA. Keadaan ini memerlukan penanganan medis segera karena berakibat fatal.

4) Neuropati perifer 

NP atau neuropati perifer merupakan kerusakan saraf disebabkan oleh diabetes, konsumsi alkohol berlebihan, atau infeksi tertentu. Keadaan ini bergejala kesemutan, rasa terbakar atau nyeri pada tangan dan kaki. 

Bagaimana cara mengatasinya?

1) jika kesemutan disebabkan oleh posisi duduk atau tidur yang salah, ubahlah posisi secara berkala, berdiri atau berjalan sebentar setiap 30 menit serta melakukan peregangan ringan pada kaki.

2) Gizi yang cukup dapat menjaga kesehatan saraf. Pastikan konsumsi makanan kaya vitamin B terutama B12, makanan tinggi antioksidan, batasi konsumsi alkohol dan kafein, serta jaga kadar gula agar tetap stabil. 

3) Aktivitas fisik sapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan saraf. Cobalah berjalan kaki 30 menit sehari, melakukan yoga atau bersepeda.

4) Gunakan kompres hangat untuk membantu meredakan kesemutan karena meningkatkan sirkulasi darah atau kompres dingin dalam mengurangi pembengkakan.

5) Pijat refleksi dapat melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot dan menstimulasi saraf. Pijat dengan perlahan-lahan agar mendapatkan hasil lebih baik.

Kesemutan yang dirasakan semakin lama, semakin parah disertai gejala nyeri hebat atau gangguan koordinasi sebaiknya segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan lebih tepat sehingga mencegah komplikasi lebih lanjut

#health #kesemutan #penyebabkesemutan #caramengatasi