Manjur! Inilah 8 Cara Mengatasi Kesemutan pada Kaki: Nomor 7 Paling Penting

Setiap orang pasti pernah mengalami kesemutan pada bagian tubuhnya, terutama kesemuptan pada kaki.

Kesemutan pada kaki memiliki gejaala eperti rasa kebas, bagian tubuh mrnjadi lemah atau merasa seperti ditusuk-tusuk jarum. 

Gejalan kesemutan pada kaki terjadi karena adanya tekanan atau jepitan pada saraf yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri. Akibatnya, aliran darah dan oksigen menuju saraf menjadi terganggu. 

Kesemutan pada kaki biasanya akan hilang dengan sendirinya namun, jika sensai ini terjadi secara beruang atau berlangsung secara terus - menerus dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut ini adalah cara mengatasi kesemutan pada kaki yang bisa Anda lakukan, seperti:

1. Ubah Posisi 

Menjadi salah satu penyebab kesemutan pada kaki yang paling umum adalah karena terlalu lama bertahan di satu posisi tertentu. Ubahlah posisi agar sirkulasi darah menjadi lancer sehingga kesemutan perlahan akan menghilang.

2. Goyangkan Telapak Kaki

Selain mengubah posisi, menggoyangkan telapak kaki juga bisa jadi cara mengatasi kaki kesemutan. Giyangkan telapak kaki secara perlahan untuk membuat aliran darah menbali lancer sehingga  kesemutan pada kaki akan teratasi.

3. Pijat Kaki

Cara mengatasi kesemutan pada kaki berikutnya yaitu dengan memijatnya secara perlahan. lakukan pijatan selama beberapa saat hingga rasa kesemutan menghilang. Metode ini cukup efektif untuk membantu mengurangi rasa kesemutan menguranfi ketegangan otot sekaligus melancarkan alirah darah.

4. Gunakan Sepatu Dengan Ukuran Pas

Menggunakan sepatu yang berukuran sempit akan mengganggu aliran darah ke kaki sehingga menyebabkan kesemutan, untuk mengatasinya lepaskansepatu dan gunakanlah sepatu dengan ukuran yang sesuai dengan kaki Anda. Hindari mengikat tali sepatu terlalu kencang agar tidak memberi tekanan yang berlebih pada kaki.

5. Gunakan Kaos Kaki Khusus

Kesemutan yang berulang bisa menjadi salah satu tanda gejala neuropati diabetik. Neorepatik diabetik merupakan kerusakan saraf akibat penyakit diabetes. Untuk mengatasinya, gunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah pada bagian kaki. 

6. Rendam Kaki

Merendam kaki dengan air hangat dicampur garam ataupun minyak esensial juga menjadi salah satu solusi utuk mengatasi kesemutan yang disebabkan oleh neuropatik diabetik. Usahakan suhu air tidak terlalu panas agar kaki tidak mengalami luka.

7. Konsumsi Suplemen Vitamin B12

Kurangnya vitamin B12 menjadi salah satu penyebab terhambatnya fungsi dan Kesehatan pada tubuh terutama saraf. Semakin jarang mengonsumsi Vitamin B12 maka saraf akan semakin rentan mengalami neuropatik prifer atau gangguan saraf tepi yang gejalanya ditandai dengan kesemutan pada kaki. 

Oleh karena itu, mengonsumsi vitamin B12 menjadi salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk menjadi obat guna menghilangkan sensasi kesemutan. Pastikan berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin B12 yang sesuai dnegan kondisi tubuh Anda.

8. Terapi Fisiki 

Jika kesemutan pada kaki terjadi berulang kali dan berlangsung lama, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis saraf. Dengan pemeriksaan tersebut, dokter dapat mengidentifikasi penyebab kesemutan dan memberikan penanganan yang tepat, baik melalui pemberian obat maupun terapi fisik. Terapi ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar saraf yang terganggu.

Dalam beberapa kasus, seperti kesemutan akibat saraf terjepit atau adanya tumor, dokter mungkin akan merekomendasikan tindakan operasi sebagai langkah penanganan.

Dikutip Dari Sumber : 

https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/2802/cara-cegah-dan-atasi-kaki-kesemutan