Saat ini, banyak Gen Z yang mulai merasa cemas tentang masa depan. Berita tentang korupsi, sulitnya mencari kerja, dan ketidakpastian ekonomi bikin banyak orang merasa kehilangan harapan. Apalagi, di 2025, persaingan kerja makin ketat dan lapangan pekerjaan terasa semakin sempit. Jadi, gimana cara kita tetap waras dan nggak overthinking menghadapi situasi ini? Yuk, kita bahas bareng!
1. Fokus pada Hal yang Bisa Dikontrol, nggak bisa dimungkiri, situasi di luar sana memang banyak yang di luar kendali kita. Tapi daripada terus-menerus stres mikirin hal yang nggak bisa kita ubah, lebih baik fokus ke apa yang bisa kita kendalikan. Misalnya, mengembangkan skill baru, membangun jaringan, atau mencari peluang di bidang yang sedang berkembang seperti freelance dan digital marketing.
2. Kurangi Doomscrolling Berita Negatif, terlalu sering baca berita tentang korupsi dan ekonomi yang makin sulit bisa bikin mental makin drop. Bukan berarti harus menutup mata, tapi batasi konsumsi berita dan pilih sumber informasi yang terpercaya. Coba atur waktu untuk membaca berita, misalnya 30 menit sehari, biar nggak terus-terusan kepikiran.
3. Bangun Support System yang Positif, lingkungan yang mendukung itu penting banget! Cari teman-teman atau komunitas yang bisa saling menyemangati dan berbagi insight positif. Jangan ragu untuk ngobrol atau curhat kalau merasa overwhelmed. Terkadang, sekadar mendengar cerita orang lain yang mengalami hal serupa bisa membantu mengurangi rasa cemas.
4. Jaga Kesehatan Fisik untuk Mental yang Sehat, percaya atau nggak, kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kebiasaan fisik kita. Pola makan sehat, olahraga rutin, dan tidur yang cukup bisa membantu mengurangi stres. Coba deh mulai dari hal kecil, seperti jalan pagi atau stretching biar badan dan pikiran tetap fresh!
5. Tetap Optimis dan Fleksibel dengan Karier, di tengah ketidakpastian ekonomi dan dunia kerja, fleksibilitas adalah kunci. Jangan cuma terpaku pada satu jalur karier, coba eksplorasi berbagai peluang lain seperti remote work, usaha kecil, atau bahkan pekerjaan yang berbasis keterampilan digital. Banyak Gen Z yang sukses dari hobi atau passion mereka sendiri, lho!
Meskipun situasi saat ini terasa sulit, bukan berarti kita harus menyerah. Dengan fokus pada apa yang bisa kita kendalikan, menjaga kesehatan mental, dan tetap fleksibel dalam menghadapi tantangan, kita bisa tetap bertahan dan bahkan berkembang di era ketidakpastian ini.
Referensi
Limas Susanto. 2024.10 Korupsi dan Kesehatan Mental. Diakses pada 08 Maret 2025 dari https://www.kompas.id/baca/opini/2024/10/07/korupsi-dan-kesehatan-mental
