Siapa yang suka minum air es, apalagi pas cuaca panas? Rasanya segar banget, kan? Tapi pernah dengar mitos kalau minum air es bisa bikin gemuk? Hmm… bener nggak sih? Yuk, kita bahas bareng-bareng biar nggak termakan hoaks!
Mitos ini muncul karena anggapan bahwa air es bisa "membekukan" lemak di tubuh, sehingga bikin berat badan naik. Ada juga yang percaya kalau air dingin memperlambat metabolisme, jadi makanan yang kita konsumsi lebih mudah disimpan sebagai lemak. Tapi apakah benar begitu?
Fakta sebenarnya : Air Es Enggak Bikin Gemuk!
Kabar baik buat kamu yang doyan minum dingin: air es sama sekali nggak bikin gemuk! Kenapa? Karena air, baik dingin atau hangat, tidak mengandung kalori. Penambahan berat badan terjadi kalau kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar, bukan karena suhu air yang kita minum.
Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum air dingin bisa sedikit meningkatkan metabolisme karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkannya. Artinya, justru bisa membantu membakar sedikit kalori ekstra!
Walaupun nggak bikin gemuk, minum air es dalam kondisi tertentu bisa memberikan efek yang kurang nyaman, seperti:
Sensasi "Brain Freeze" – Pernah minum es terlalu cepat terus kepala terasa nyut-nyutan? Itu karena pembuluh darah di langit-langit mulut menyempit akibat suhu dingin.
Memicu Masalah Pencernaan – Beberapa orang merasa perutnya nggak nyaman setelah minum air es, terutama setelah makan.
Bisa Menyebabkan Sakit Tenggorokan – Kalau daya tahan tubuhmu sedang lemah, minum air es bisa membuat tenggorokan lebih rentan terhadap infeksi.
Tapi kalau tubuhmu baik-baik saja, minum air es nggak akan bikin masalah, apalagi bikin gemuk!
Jadi, mitos tentang air es bikin gemuk itu TIDAK BENAR. Yang bikin berat badan naik adalah makanan tinggi kalori dan pola hidup yang kurang aktif, bukan suhu air yang kamu minum. Jadi, kalau kamu suka minum air dingin, lanjutkan aja! Tapi tetap perhatikan kesehatan tubuh dan jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat serta olahraga teratur.
Gimana, masih takut minum air es? Atau malah makin semangat nikmatin minuman dinginmu? Share pendapat kamu di kolom komentar ya! 😉
Â
